A mudança que você quer na sua relação com a alimentação não é sobre comida
A mudança é sobre entender sua dor emocional, culpa, vergonha e a tentativa de “consertar” isso tudo comendo. Você não precisa de mais uma dieta que promete te secar em 30 dias te privando de tudo, você precisa de uma psicóloga com repertório para te ajudar a sair do automático e recuperar a autoestima.
Sua história com a comida se parece com esses exemplos?
Sente que a comida controla você?
Já tentou várias dietas, mas depois volta a ganhar o peso perdido?
Você come para lidar com suas emoções?
Tem episódios frequentes de exagero alimentar?
Come sem vontade e depois sente uma culpa enorme?
Sente uma intensa insatisfação e preocupação com o seu corpo?
Não consegue manter bons hábitos alimentares?
Deseja se sentir à vontade com seu próprio corpo?
Se você se identificou, continua lendo, porque meu trabalho é justamente para te guiar no processo que vai mudar isso!
Por que parece que não importa o quanto você tente, nenhuma tentativa de emagrecimento funciona para você?
Você até tenta recomeçar, fazer melhores escolhas alimentares, cortar suas comidas favoritas do mundo, se esforçar para seguir o plano, certo?
Mas basta algo acontecer, que a única forma de lidar com a ansiedade, o cansaço, o estresse e a frustração parece ser a comida.
Mas deixa eu te contar: O problema não é você e também não é sobre falta de força de vontade
O problema é que nem o melhor plano alimentar do mundo te ensina a lidar com suas emoções!
Você já tentou de tudo?
Assista para eu te explicar, porque este tratamento é diferente!
Para mudar sua relação com a comida e atingir seus objetivos vamos trabalhar nos 3 grandes pilares da Terapia Cognitivo Comportamental (TCC)
A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é uma abordagem baseada em evidências científicas.
Na visão da TCC, a situação em si não determina diretamente o que a gente sente e o que a gente faz. O que determina isso é a forma como a gente interpreta e pensa a respeito de uma situação.
Por isso, para sua mudança acontecer vamos trabalhar 3 grandes pilares: pensamento, emoção e comportamento!
Pensamentos
Se a maneira como nós interpretamos as coisas influenciam nosso comportamento e comer é um comportamento, isso significa que se você acredita que “uma refeição errada já estragou tudo” ou que “você precisa de um doce para se acalmar”, seu comportamento de comer vai ser sempre o mesmo. Mas você não é o que você pensa! Aprender isso vai mudar sua forma de enxergar a vida. E de se relacionar com a comida
Emoções
A comida pode ser uma forma de aliviar emoções intensas, mas ela não precisa ser a única forma de fazer isso e definitivamente não é a melhor. Por isso, vamos aprender outras maneiras mais saudáveis e alinhadas com seu objetivo para lidar com suas emoções além da comida.
Comportamento
Todo comportamento tem função. Comer tem tido qual propósito para você? Quantas vezes você já se pegou abrindo a geladeira sem estar com fome? Quantas vezes já comeu, porque estava entediada? Ou cansada? Vamos identificar os contextos em que o comportamento de comer se faz presente e identificar comportamentos que de fato proporcionam aquilo que você procura. Quer um exemplo? Se você está cansada, não faria mais sentido encontrarmos uma atividade que te descanse, do que comer? O caminho é por aí!
Como o tratamento funciona?
O tratamento envolve 3 grandes etapas: avaliação, o tratamento em si e a alta e a prevenção de recaídas
Avaliação
Essa é uma etapa muito importante do processo, porque é nela que vou conhecer sua história e as dificuldades que está enfrentando. É aqui que vou avaliar seu caso. Se necessário, irei avaliar possíveis transtornos.
Tratamento
A partir da avaliação vou entender as metas que você deseja alcançar e a partir disso vou construir um plano de tratamento individualizado e embasado na melhor evidência científica para o seu caso e seus objetivos.
Alta e Prevenção de recaídas
O objetivo não é que você fique na terapia para sempre, o objetivo é que você chegue aonde você deseja chegar! Por isso, quando os objetivos terapêuticos são alcançados e o paciente consegue aplicar as habilidades aprendidas de forma independente, a terapia é encerrada. Mas isso é feito de forma gradativa te preparando para esse momento!
Sobre mim
CRP 04/73335
Olá,
Tudo bem? Sou a Renata.
Sou psicóloga clínica e atendo de forma online. A abordagem que utilizo é a Terapia Cognitivo Comportamental.
- Graduação na Universidade Federal de Uberlândia (UFU)
- Formação em Obesidade e Emagrecimento
- Pós graduanda em Terapia Cognitivo Comportamental
- Pós graduanda em Psicopatologia
Aí em cima deixei um pouco da minha formação. Mas quero te contar que é da experiência prática que vem a coisa mais rica do meu trabalho: conhecer histórias de vida e compreender como cada pessoa chegou aonde está hoje, mas principalmente entender o que faz minhas pacientes se sentirem vivas e com propósito e ajudar elas a chegarem lá.
Nas sessões, vou tratar com a maior seriedade do mundo qualquer assunto que você trouxer, mas tenho um grande compromisso em tornar esse processo o mais leve possível para você.
Estou aqui para te guiar, mas o caminho é 100% seu! Vamos trabalhar como uma equipe, ok? Vai ser um prazer enorme te conhecer! 🙂
Dúvidas Frequentes
As sessões ocorrem no formato online. São realizadas através da plataforma Google Meet. Garantindo maior segurança.
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As sessões tem duração de 50 minutos cada e acontecem uma vez por semana.
Não, apesar dessa ser a minha especialidade, também atendo pacientes com outros problemas psicológicos ou com outros objetivos e que não tem o foco de emagrecer.
Atendimento online!
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